銀幕中word檔是這個月的項目報告，小智已經開著檔案五個小時了，過程中他收拾了桌子、整理一下冰箱、洗了衣服、吃了兩次點心，報告卻只添了兩行內容…

項目報告無聊繁瑣又要花上許多時間，往往一做就耗掉一整天，但又不得不做，每個月底總讓小智特別難熬，不但工作效率低落，連生活都搞得一團糟。

在職場中如何高效率的完成不喜歡的工作任務 到底要如何應對不喜歡的工作任務、速戰(zhàn)速決的完成呢？

除了小智，我想很多人都想知道這個問題的答案。

生活中總是有許多不喜歡但又不得不做的事，學校無聊的作業(yè)報告、工作中自己特別沒興趣的瑣事...等，對心理咨詢師來說可能就是寫記錄、填報表或是寫文章了（像我現(xiàn)在就下意識的想回避拖延躺床），這時候我們都希望有一個能夠將時間快轉的遙控器，讓這段時間趕快過去、事情趕緊做完阿?。?！

我想大家應該都有經驗，做不喜歡的事情特別心煩意亂?。?br>
其實人的調適能力其實非常強，如入鮑魚之肆久而不聞其臭，當我們面對不喜歡的麻煩或壓力來襲時，只要習慣了就能視若無睹、充耳不聞。

心理調適實驗

心理學家（Leif D. Nelson & Tom Meyvis, 2008）曾針對「人對噪音的忍受力」做了一個實驗，測試不同時間長度的吸塵器噪音對人們造成的煩心程度，實驗將受試者分成三組：

A組：只聽5秒

B組：連續(xù)聽40秒

C組：聽40秒+停止+再聽5秒

直覺告訴我們，受到噪音干擾的時間越短、煩心程度應該會越低，但實驗結果卻恰恰相反，只聽5秒的A組對噪音最不能容忍、煩心程度高，中間有間隔的C組實驗結果跟A組差不多，反而是連續(xù)聽的時間最長的B組，煩心程度最低。

這個噪音忍受實驗看似跟工作任務沒什么關系，但卻呈現(xiàn)了人的心理調適能力，煩人的噪音聽久了也就習慣了、慢慢適應了，若是中間有片刻的寧靜，反而會立刻破壞這個適應狀態(tài)。

將這個實驗結果運用在工作上，給了我們幾個重要的提醒：

1.不喜歡的、令人心煩的工作/學習任務必須一鼓作氣趕快做完

2.工作中不要做其他無關緊要、轉移注意力的事，否則破壞了好不容易調適好的狀態(tài)，很有可能更加做不完

3.「連續(xù)性」非常重要，需要什么材料事先準備好，避免中斷連續(xù)的工作狀態(tài)

補充題外話：這篇文章從發(fā)想到寫完花了三天，因為我第一天打完題目就去挑選茶葉泡茶紓緩一下，就紓緩到天亮了；第二天寫了第一段「洗了衣服」想起今天沒下雨，好像應該要洗個衣服?。坑谑蔷驮僖矝]有繼續(xù)寫了；第三天覺得要是再被任何事情中斷就再也寫不完了！泡好茶坐在電腦前面，一鼓作氣寫完??！

麻煩的事情，一次把他解決吧！！