在這個(gè)快速運(yùn)轉(zhuǎn)的社會(huì)里，人們總是在不間斷的行走，總怕一不小心落后了就會(huì)被社會(huì)淘汰。壓力，是這個(gè)社會(huì)上每個(gè)人都存在著的，在這個(gè)快速運(yùn)轉(zhuǎn)的社會(huì)里到底應(yīng)該怎樣釋放自己的壓力，讓自己前進(jìn)的更輕松呢？歌麗亞為你支招。

1.曬太陽：在辦公室內(nèi)燈光下一連工作數(shù)小時(shí)后，你的腦子逐漸變得沉重起來，情緒也一蹶不振。日光如同新鮮空氣一樣，能給予我們身體生命的活力。光線調(diào)節(jié)著我們的身體，決定著人體許多生物化學(xué)進(jìn)程的節(jié)奏和協(xié)調(diào)。如缺乏日光的照射，你就很容易感到疲勞、懶散、精神渙散、緊張。

2.釋放壓力：大拇指和中指輕輕地相互頂壓，感覺疲勞和壓力仿佛被壓出來了。然后張開雙臂，頭部和胸部保持挺直，閉起雙眼，體驗(yàn)自己的緊張情緒緩慢地從體內(nèi)釋放出來。
3.運(yùn)動(dòng)：研究表明，做運(yùn)動(dòng)可以將血液里的身心緊張荷爾蒙??腎上腺素和去甲腎上腺素水平降低，讓你激動(dòng)或低迷的情緒、緊張和壓力統(tǒng)統(tǒng)消除。
4.喝一大杯水：這樣喝水才管用。但飲水不能飲得太急，而應(yīng)該盡可能不間歇地、慢慢地、均勻地一飲而盡。因?yàn)檫@種均勻地、逐口咽下的動(dòng)作能作用于人腦，使人腦立即釋放壓力，達(dá)到安神的效果。嚼口香糖也有異曲同工的神效。
5.按摩腳趾：每當(dāng)你精力下降的時(shí)候，不妨按按腳趾頭。按左腳第一個(gè)和第二個(gè)腳趾之間的部位兩分鐘，可促進(jìn)大腦血流暢通和新陳代謝。
6.點(diǎn)壓太陽穴：將大拇指和中指同時(shí)按壓在左右兩邊的太陽穴2－3分鐘，可消除緊張性頭疼。
7.點(diǎn)出快樂荷爾蒙：用食指和中指按壓胸骨上的部位，該處是胸腺能量中心所在地。按壓20次，讓快樂荷爾蒙分泌出來。
8.深呼吸：深深地吸口氣，繃緊腹肌，然后下巴向前用嘴大口地呼氣，這樣重復(fù)10次。深吸氣會(huì)增加血液的含氧量，而用力呼氣可以充分地排出體內(nèi)的二氧化碳，從而恢復(fù)充沛的精力。
9.平衡呼吸：用左鼻孔深吸氣，將吸入的空氣憋一會(huì)兒。然后捂住左鼻孔，用右鼻孔將空氣呼出，這樣重復(fù)幾次就能重新恢復(fù)氧氣和二氧化碳。
10.別錯(cuò)過每一餐：如果起來就顧不上吃飯，你的身心緊張狀態(tài)會(huì)有增無減。其原因在于，當(dāng)人體血糖水平過低的時(shí)候，腦中的快樂荷爾蒙――血清素將被消耗殆盡，你的精神狀態(tài)會(huì)更差。
11.按摩額頭：用大拇指或中指輕柔地按兩眉之間的部位，就能消除額頭肌肉的痙攣，從而消除頭部緊張，使大腦得到放松。
12.多吃富含碳水化合物的食物：當(dāng)你感到身心緊張、疲憊的時(shí)候，不妨多吃點(diǎn)面包和面條，它們富含碳水化合物，還含有豐富的血清素，有助于你迅速恢復(fù)舒適的狀態(tài)。

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