瑤浴養(yǎng)生專家表示，體質(zhì)是對(duì)個(gè)體身心特性的概括，是個(gè)體在遺傳的基礎(chǔ)上，生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中形成的個(gè)性特征，我們需要了解自己的體質(zhì)，以便有的放矢地調(diào)養(yǎng)。

生活中，我們常說(shuō)“體質(zhì)”，究竟什么是“體質(zhì)”?瑤浴養(yǎng)生專家表示，體質(zhì)是對(duì)個(gè)體身心特性的概括，是個(gè)體在遺傳的基礎(chǔ)上，生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中形成的個(gè)性特征，我們需要了解自己的體質(zhì)，以便有的放矢地調(diào)養(yǎng)。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)，也就是老百姓通常說(shuō)的寒性體質(zhì)是比較常見的，尤其是女性朋友更多見一些，在癥狀方面更突出。瑤浴養(yǎng)生專家簡(jiǎn)單概括了女性陽(yáng)虛(寒性)體質(zhì)的一些主要表現(xiàn)：

1.典型癥狀：痛經(jīng)，白帶多，質(zhì)地稀薄;

2.經(jīng)常在下午、晚上感覺胃脹泛酸，睡覺時(shí)會(huì)不自覺流口水，多汗;

3.經(jīng)前期乳房脹痛;

4.平素怕冷，喜歡吃熱食，精神不振;

5.經(jīng)常咳嗽，季節(jié)交替、天氣寒冷時(shí)會(huì)有肩背疼、關(guān)節(jié)疼、頭疼、胸悶的感覺;

6.大便稀溏，小便清長(zhǎng);

7.易患腫脹，如眼睛腫脹、手腳腫脹、臉發(fā)淤;

8.晨起觀察舌苔，苔白膩;

9.性格多內(nèi)向安靜。

寒性體質(zhì)該怎么調(diào)養(yǎng)?醫(yī)生提了以下幾點(diǎn)建議：

　1.飲食上忌任何寒涼食物，即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱里拿出來(lái)的水果飲品;

2.一年四季都要注意重點(diǎn)部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺時(shí)，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。

3.3.不適合長(zhǎng)期游泳，運(yùn)動(dòng)要做一些溫和性的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，少做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗會(huì)起到相反的作用。

4.夏天不適合長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，有的女同胞還喜歡睡前洗澡，頭發(fā)沒有徹底晾干就睡覺，這是一個(gè)不好的習(xí)慣，如果睡前洗頭了一定要吹干了再睡。建議養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣——每天用熱水泡腳。

5.食物要多選擇一些熱性的食材配料，可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等;當(dāng)歸、人參、黃芪、桂圓等可以燉湯喝;冬天可以適量吃一些火鍋。

6.6.十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等這些中成藥適合寒性體質(zhì)的人的調(diào)養(yǎng)，但需要根據(jù)個(gè)人情況在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。