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孕婦可以吃哪些休閑食品

2014-11-24 09:24:32來源:安心加盟網(wǎng)
 
零食一直一來都是女性的最愛,無論是背著書包的女學生,還是出入寫字樓的女白領(lǐng),甚至是懷著寶寶的

準媽媽們,無一不對零食有著瘋狂的追逐。但是,孕婦對食品有著特殊的講究,比如產(chǎn)品的品質(zhì)、安全性

以及營養(yǎng)指數(shù)等等,那么,孕婦應(yīng)該怎樣選擇零食呢?

有關(guān)方面的專家表示,準媽媽很容易疲勞,而且由于體內(nèi)能量消耗大,饑餓的時間不可把控,因此準媽媽

應(yīng)該隨身準備一些零食,避免自己會產(chǎn)生由饑餓引起的頭暈和身體乏力等癥狀,從而影響寶寶的正常發(fā)育

。那么,哪些零食比較有營養(yǎng),適合孕婦的身體需求呢?

怡佳仁休閑食品品牌建議,孕婦必不可少的零食就是水果和堅果類。水果內(nèi)含有人體所需要的多種營養(yǎng)成

分,是膳食維生素和無機鹽的主要來源,還含有豐富的纖維素、果膠和有機酸等,水果可以主要選擇蘋果

和香蕉,這兩種水果可以起到安神、消除疲勞的作用;堅果類的零食中,花生和板栗是孕婦最佳的選擇,

孕婦常吃花生可以預防產(chǎn)后缺乳,是一種營養(yǎng)素比較全面的食品,板栗中富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物

等營養(yǎng)成分,此外多吃榛子、核桃等堅果,也可以為胎兒的發(fā)育提供豐富的營養(yǎng)。

另外,對于準媽媽來說,乳制品也是不錯的選擇,乳制品里面一般都含有大量的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì),可以在解

渴的同時還為孕婦和寶寶補充豐富的營養(yǎng),促進寶寶生長發(fā)育,對準媽媽的胃腸道也有一定的好處。

值得特別注意的是,準媽媽在懷孕期間應(yīng)避免吃刺激性的食物,如辛辣、油膩的東西,有的地方人民口味

比較重偏好吃這類東西,但是在懷孕期間為了寶寶的成長以及自身的健康也應(yīng)該忌口。準媽媽在孕期還應(yīng)

避免聞到刺鼻的氣味,這類氣體一般都是對人體有害的,準媽媽在懷孕期間身體機能和各方面抵抗力都下

降,很容易影響身體的健康狀況。溫馨提示:準媽媽在疲勞的時候可以泡泡熱水澡,可以幫助快速恢復體

力,并且有助提高睡眠質(zhì)量。
本文來源:http://www.xiuxianshipin.com.cn/articlecate-8/1502/
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