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孕婦可以吃哪些休閑食品

2014-11-24 09:24:32來源：安心加盟網(wǎng)

零食一直一來都是女性的最愛，無論是背著書包的女學生，還是出入寫字樓的女白領(lǐng)，甚至是懷著寶寶的

準媽媽們，無一不對零食有著瘋狂的追逐。但是，孕婦對食品有著特殊的講究，比如產(chǎn)品的品質(zhì)、安全性

以及營養(yǎng)指數(shù)等等，那么，孕婦應(yīng)該怎樣選擇零食呢？

有關(guān)方面的專家表示，準媽媽很容易疲勞，而且由于體內(nèi)能量消耗大，饑餓的時間不可把控，因此準媽媽

應(yīng)該隨身準備一些零食，避免自己會產(chǎn)生由饑餓引起的頭暈和身體乏力等癥狀，從而影響寶寶的正常發(fā)育

。那么，哪些零食比較有營養(yǎng)，適合孕婦的身體需求呢？

怡佳仁休閑食品品牌建議，孕婦必不可少的零食就是水果和堅果類。水果內(nèi)含有人體所需要的多種營養(yǎng)成

分，是膳食維生素和無機鹽的主要來源，還含有豐富的纖維素、果膠和有機酸等，水果可以主要選擇蘋果

和香蕉，這兩種水果可以起到安神、消除疲勞的作用；堅果類的零食中，花生和板栗是孕婦最佳的選擇，

孕婦常吃花生可以預防產(chǎn)后缺乳，是一種營養(yǎng)素比較全面的食品，板栗中富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物

等營養(yǎng)成分，此外多吃榛子、核桃等堅果，也可以為胎兒的發(fā)育提供豐富的營養(yǎng)。

另外，對于準媽媽來說，乳制品也是不錯的選擇，乳制品里面一般都含有大量的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以在解

渴的同時還為孕婦和寶寶補充豐富的營養(yǎng)，促進寶寶生長發(fā)育，對準媽媽的胃腸道也有一定的好處。

值得特別注意的是，準媽媽在懷孕期間應(yīng)避免吃刺激性的食物，如辛辣、油膩的東西，有的地方人民口味

比較重偏好吃這類東西，但是在懷孕期間為了寶寶的成長以及自身的健康也應(yīng)該忌口。準媽媽在孕期還應(yīng)

避免聞到刺鼻的氣味，這類氣體一般都是對人體有害的，準媽媽在懷孕期間身體機能和各方面抵抗力都下

降，很容易影響身體的健康狀況。溫馨提示：準媽媽在疲勞的時候可以泡泡熱水澡，可以幫助快速恢復體

力，并且有助提高睡眠質(zhì)量。

本文來源：http://www.xiuxianshipin.com.cn/articlecate-8/1502/

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