有助于調節(jié)體脂屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。市場上有各類不同的有助于調節(jié)體脂理念、有助于調節(jié)體脂產品，請審慎選擇。過度、過快有助于調節(jié)體脂會對身體有不良影響。采納科學的正確的有助于調節(jié)體脂方式，警惕對于假設階段、未經說明的有助于調節(jié)體脂觀念。所有有助于調節(jié)體脂方法 均是直接或間接圍繞熱量為中心，指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝 ，持續(xù)指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。

1、促進新陳代謝

運動能恢復對新陳代謝的調節(jié)，刺激機體機能，消耗掉多余的脂肪，進而促進脂肪的代謝。

2、阻止脂肪形成

肌肉的運動，使肌肉對血液內游離脂肪酸和葡萄糖利用率助長，使脂肪細胞縮小變瘦;另一方面，多余的糖被消耗而不能轉化為脂肪，減少了脂肪的形成。

3、改善心血管系統(tǒng)

運動有助于改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強，改善了肥胖者心血管系統(tǒng)對體力負荷的適應能力，減輕心臟負荷，從而改善心血管系統(tǒng)的功能。

4、改善肺呼吸功能

運動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利于更多地氧化燃燒掉多余的脂肪。

5、促進胃腸蠕動

運動改善了腹腔內臟活動的調節(jié)機能，增加了胃腸蠕動及其血液循環(huán)，使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等并發(fā)癥減少。

6、增加大腦活力

運動調整了大腦皮層活動狀態(tài)，使精神飽滿，增加了戰(zhàn)勝肥胖的信心。