馬華健身是馬華根據大眾生理、心理特點，以她十四年倡導大眾健身的的經驗與國際上有關科學成果相結合，創(chuàng)造出的集體能、體形、有助于調節(jié)體脂評測，并針對個人設計運動、制定訓練計劃的系統(tǒng)工程體系。同時包括“馬華美容”體系，即美容等形象設計和特有的美容、美容技術等。馬華健身系統(tǒng)特別強調健康和美麗并行，根據東方人體能和形體特征、皮膚特點制定一套獨特的量化指標，馬華健身系統(tǒng)滿足了大眾在六個方面的要求：

提高體能（健康水平：脂肪比例、心肺耐力、精神肌肉松弛、柔韌度、肌力、肌耐力等）；

塑造形體（身體各部位圍度比例：肩、胸、腰、腹、臀、腿等）

科學有助于調節(jié)體脂（脂肪含量、身高與體重的比例）：

修長挺拔（身體主要關節(jié)擴展度，各部位肌肉和紉帶的柔韌性，姿態(tài)優(yōu)美控制力）

“快餐”式運動（一般健身人士，十個運動廚房）：

各層人士的美容、形象設計要求。

二．馬華健身系統(tǒng)強調健康和美麗并行

在針對每個人進行健康（體能）測評和美麗（形體）測評后，找出您問題所在，并結合您個人的愿望，制定出具有很強針對性的練習計劃（體能和體形），并跟蹤測評（6--8周一次），在您不斷提高的同時，科學及時的運動將帶您走向很好。

三．馬華健身科學獨特的量化指標

測評的量化指標是根據人的體能及體形特征制定的，既符合中華民族特有的審美要求，又與國際健身潮流緊密相連。

四．“健身”系統(tǒng)的運動

1. 體能的練習。

需要經過測評后，分初、中、高三個階段來進行，這種教程的設計強調循序漸進，穩(wěn)步提高，不會造成受不了的感覺：還特別強調動作設計的科學性和功能性，避免運動損傷及肌肉粗壯，有意識在動作設計上，培養(yǎng)大眾身體的協(xié)調性、靈活性、控制力、節(jié)奏感、優(yōu)美感、表現(xiàn)力，在您覺得有“意思”的同時，提高體能和自信心。

2．形體練習。

需經測評，找出您體形上的不足，（哪里太大、哪里太小、哪里形狀不好等），開出屬于您個人的形體運動，來進行的調整。

3．根據大眾目前生活形態(tài)及人種特征，設計修長健美法，它適度的擴展關節(jié)和拉伸肌肉，會使您昂首挺胸，身材修長。

五．馬華健身系統(tǒng)有助于調節(jié)體脂訓練和營養(yǎng)

結合您的營養(yǎng)測評和身體測評，確定是否需要有助于調節(jié)體脂，及有助于調節(jié)體脂程度，制定相應的有助于調節(jié)體脂運動并根據運動及基本健康需要，制定出科學營養(yǎng)配餐并跟蹤測評。

六．馬華健身系統(tǒng)“大眾快餐式”運動

對于工作忙、沒有大快時間進行系統(tǒng)練習的一般健體人士，開出十個運動。不論男女老少，總有一個適合您，提高/增加您在較短的時間內，練習，地維護健康和美化形體。